这里有五种方法来帮助你更好地了解自己的情绪：
1.注意并说出你的感受。首先，注意事情发生时的感受，并说出这种感受的名字。当事情进展顺利时，你可能会感到骄傲。如果你考试不好，你可能会感到失望；与朋友共进午餐时，你可能会感到放松；或者考试前你可能会感到紧张。
2.追踪一种情绪。选择一种情绪，例如高兴，全天注意并追踪这种情绪。注意你感觉到的频率。也许当好事发生时、朋友出现时、有人伸出援手或说一句好话时，你会感到很高兴。或者因为今天是星期五而高兴。每次当你感到高兴的时候，在脑子里默默记下或直接写下来这种感觉，是温和的、中等的还是强烈的？
3.学习表达感受的新词。你能说出多少描述感受的词语？例如试着想想愤怒有多少种表达方式？例如，你可能会恼怒、沮丧、生气或烦躁、愤怒、震怒。
4.记录感受。每天花几分钟写下你的感受和原因。写下你的感受有助于你更好地了解它们，书写的过程也可以帮助你表达感受，你还可以通过创作、写诗或作曲来表达你的感受。
5.注意艺术、歌曲和电影中的感受。关注艺术家如何表达这些感受，你对此有何看法？
