家长必看：呵护青少年心理健康从你我做起

　　孩子是一个家庭的全部，承载着父母全部的爱和希望，他们一方面生活在父母为自己提供的爱的暖阳里，另一方面，也被高期望、零沟通、强制性等种种压力裹挟着，从角色上来讲，孩子相对于父母来说是被动接受的一方，面对父母“都是为你好”的爱，孩子必须无条件接受。

　　父母要求孩子每次都要取得好成绩，会孩子造成了很大的心理负担，尤其是在高考阶段。孩子为了学习、为了能取得好成绩，往往牺牲了很多玩耍的时间，牺牲了自己很多的爱好。

　　《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》报告显示，超80%成年人自评心理健康状况良好，抑郁风险检出率约为1/10。青少年群体有14.8%存在不同程度的抑郁风险，高于成年群体，需要进行有效干预和及时调整。

　　父母和其他看护者可以发挥重要作用，他们可以采用自己的健康习惯，帮助孩子找到压力管理策略。

　　健康平等的沟通：家长可以和孩子们进行沟通，聊一聊彼此是是如何思考和处理他们自己所面对的压力。

　　让孩子成为问题解决者：当孩子们遇到问题父母们帮忙解决，那他们的孩子就没有机会学习健康的应对技巧。可以试试让你的孩子尝试自己去解决，在他们需要帮助时在进行帮助。过程中他们会逐渐获得自信，要相信他们可以处理压力和面对挫折。

　　陪孩子面对消极的想法：比如“我数学很糟糕、我讨厌我的头发、我不会入选的。”孩子们很容易陷入消极思维的陷阱，陷入自我怀疑。当孩子们使用消极的自言自语时，家长需要引导他们思考他们所说的是不是真的。