呵护成长,从“心”开始——心理健康教育小知识

发表时间:2024-04-01 15:49
   图片   “健康不仅指没有疾病,而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加,我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。
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什么是心理健康?
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心理健康又称精神健康,是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征:智力正常,情绪稳定,心情愉快,自我意识良好,思维与行为协调统一,人际关系融洽,适应能力良好。

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小学生心理健康的标准

1.情绪基本上是愉快、稳定的;

2.求知欲较强;

3.能合群,爱与小同伴交往,对人有同情心和友好行为;

4.诚实而不说谎;

5.有自尊心和一定的信心。

中学生心理健康的标准


1.有正确的自我观念,能了解自我,悦纳自我,能体验自我存在的价值。
2.乐于学习、工作和生活,保持乐观积极的心理状态。
3.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系,乐于交往,尊重友谊。
4.情绪稳定、乐观,能适度的表达和控制情绪,保持良好的心境状态。
5.保持健全的人格。
6.面对挫折和失败具有较高的承受力,具有正常的自我防御机制。
7.热爱生活、热爱集体。有现实的人生目标和社会责任感心理
8.心理特点、行为方式符合年龄特征。

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小学生心理问题主要表现



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1.敏感

小学生自我意识强烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时,会产生强烈不安、焦虑和恐惧,当自尊心受到伤害时,就会生气、愤怒,常常神经过敏,多疑。

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2.叛逆

由于小学生正处于成长过渡期,其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩子,同时为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。
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3.嫉妒

  这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等),表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
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4.失落

      小学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了挫折,多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。
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5.自卑

  它是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价,心理承受能力脆弱。谨小慎微,行为萎缩,瞻前顾后等。
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6.孤独

  通过调查发现,有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟,性格孤僻,不愿与人交往,却抱怨别人不理解自己,不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理,由此产生的一种感到与世隔绝,孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。


中学生心理问题主要表现

青春期的孩子也就是青少年,正处于生理状态、心理状态等逐渐走向成熟的阶段,需要面临学校、家庭、人际交往等多方面不确定因素的影响,因此可能会出现多种心理问题,根据不同的心理问题可以引发不同的症状:

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1.学习压力


青春期阶段随着学校各种课程的增多,常会导致青少年的学习压力逐渐增大,进而可能会引起烦躁、焦虑、情绪低落、意志消沉等症状;

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2.生理压力


青春期是性发育的重要时期,青少年可能会因为自身的性器官的逐渐发育而产生自卑心理,进而会逐渐表现为不言苟笑、抑郁寡欢,甚至是自暴自弃等症状;

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3.情感冲动


青春期也叫作叛逆期,多数青少年会表现为上课不注意听讲、厌学、暴力冲动情绪,强烈要求自己做主、竭力想要摆脱家长的管束等症状;

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4.情感抑郁


青少年还可能因为各种外界压力而产生抑郁症,一般会表现为注意力不集中、思维迟钝、冷漠、食欲不振、喜欢独处、全身乏力,甚至会产生轻生的念头;

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5.人际关系


青春期孩子心理处于快速发育阶段,独立意识开始增强,内心会向往自己开始在社会中交际、发展关系,从而获得一种精神上的成就感。往往在人际关系处理上比较差的青少年,通常会比较自卑、敏感,对于外界的评价非常在意。这些人际交往关系比较差的人心理承受的压力随着时间会越来越大,甚至可能发展为抑郁症。

家长应该更加关注青春期孩子的心理发育与心理建设,发现异常后可以及时与孩子进行交流,若已经出现焦虑症、抑郁症等疾病症状时,也可到医院精神心理科就诊。

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影响心理健康的因素

心理健康受到多种因素的影响,这些因素间是交互作用的,主要有:

①遗传因素。

②病毒感染与躯体疾病。

③脑外伤或其他因素。

④生活环境因素。

⑤文化教育因素等等。

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家长如何关注孩子心理健康


1.耐心倾听孩子的心声。与孩子多沟通、多交流,时刻关注孩子的心理问题,随时了解并倾听孩子的内心想法,知道他们的内心世界,做他们的知心朋友。

2.加强家校沟通。家长与孩子的班主任和授课老师多沟通联系,随时了解孩子的学习和生活状态,积极配合学校、班主任和授课老师对孩子的教育和管理。

3.家长们要帮助孩子建立良好的学习和生活习惯。同时要以身作则,成为孩子们学习的榜样,因为身教重于言传。

4.鼓励是平等地对待孩子,站在孩子的立场上,看重的是孩子努力的过程。当孩子犯错误或者遇到挫折时,他们心里也会难过和担心,很需要家长的洞察和鼓励。

5.最好的爱是陪伴。陪伴是最好的教育。家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光,例如一起做饭、清洁、锻炼等。

6.和谐家庭中的孩子,受家庭亲情氛围的影响,更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境,为孩子打造一个温馨的心灵港湾。   

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如何区分“心理正常”与"心理异常"

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主要依据三个方面:
①主客观世界是否统一。
   心理是客观现实的反映,如果主观世界和客观世界不统一,多会出现没有事实依据的反应。
   比如幻觉、幻听、妄想等,常见于精神分裂症。
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②认知、情绪和行为是否协调。
   不协调主要表现内心感受与环境不一致,表现出异于常人的反应。
   比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤,或是对痛苦的事觉得很快乐。
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人格是否稳定。
   每个人都有自己独特的人格心理特征,人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下,一个人的人格出现了改变,极有可能是心理出现异常。
   比如平时生活节俭的人,无缘由地变得挥金如土,外向奔放的人突然变得沉默寡言等。
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怎样让单亲家庭的孩子有幸福感


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1.真诚表达出对孩子的爱
单亲家庭的孩子也是正常的孩子,没有必要给孩子营造一种“缺爹少娘”的残缺感,关键在于离了婚的父母要在教育孩子问题上仍要“结合”。离婚并不丢人,父母离婚了,对于孩子来说,父亲还是父亲、母亲还是母亲,父爱母爱依然存在。原来该怎样教育孩子,现在仍然要怎样教育孩子,并且还要生活得越来越好!对于孩子幼小的心灵来说,能够听到、看到、感受到父母的爱是非常温暖而重要的,这会让他们觉得家是个安全的地方,觉得和父母在一起是愉快的。离异之后的双方更应表达对孩子的爱!
2.不在孩子面前责备前任
陪在孩子身边的父母一方要让孩子正确认识到:即便生在单亲家庭,他得到的爱也不会少。同时,在孩子开始意识到爸爸妈妈为什么不在一起的时候,要及时向孩子说明:父母因为相爱才有了你,后来发生了一些事情,我们不再相爱了,所以只好分开生活。分开后大家都同意由爸爸(妈妈)来抚养你。但是即使我们不在一起,对你的爱也不会变,我们会一直爱着你……或许孩子理解起来有些困难,但是没有关系,在他人生的成长中会慢慢明白这一切,在豁达和乐观的环境中成长,自然也就没有心理负担。
3.像正常家庭一样要求孩子
      其实并不是只有父亲给予的才叫父爱,母亲给予的才叫母爱。单亲母亲,完全可以身体力行教育子女要坚强乐观,单亲父亲也完全可以细心温柔的关爱孩子。
我们要希望孩子和普通家庭的孩子一样成长,就先要做到像普通家庭一样去教育他们。不要去娇惯孩子,而是让孩子去做力所能及的事情,从小培养孩子的独立性和家庭责任感。也要让孩子正常接触朋友和社会,这对培养孩子乐观的性格很有帮助。

自我调试心理小方法

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1.读书
   古人曰:“腹有诗书气自华。”
   当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应该首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。
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2.听歌
   音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。
   当心情沮丧、闷闷不乐时,听听歌曲,你不仅可以享受到一种美的艺术,而且可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。
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3.倾诉
   俗话说:“一个好汉三个帮。”
   人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。
   此时,你可以走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。
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4.运动
   参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。
     激烈的奔跑,或者水中的畅游,或者挥拍激战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。
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5.冥想
   经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间,就可以暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。
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7.自我关怀
   每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事,哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上,贴在床头、电脑等醒目位置,感到沮丧时就看看它们。
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8.求助专业人士
   心绪不佳的人,可以找个可靠的心理咨询师,然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样,一步一步把你从烦恼中解救出来。
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从“心”开始,用“心”呵护

心理健康教育工作远没有止境

心理健康伴随着孩子们的一生

让我们共同努力

关注每个学生的心理健康需求

用爱点亮心灯

用情助燃希望

给心灵一片蓝天

为每一朵小浪花创造璀璨的阳光未来

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(图文转自网络,版权归原作者所有!)